Para el cansancio
Chic@s:
Ya se nos está acercando el fin de año a pasos agigantados, y por lo mismo el nivel de cansancio comienza a aumentar conforme nos acercamos al fin de año; es por esto que les entregamos en este post unos tips para sorfear de mejor manera este periodo:
1. Para subir las energías se puede hacer un reconstituyente de avena; para eso necesitamos: una cucharadas de avena, leche (descremada) y un poco de miel a gusto se mezcla en una batidora y se consume
2. Una de las causas de la sensacion de cansancio es la falta de vitamina C, es por esto que para recuperarla lo mejor es tomar un vaso de jugo de naranjas natural en ayunas todas las mañanas.
3. Si no te gusta mucho el jugo de naranja y te gustan los nuevos sabores te entregamos una variación exprimir 25 gramos de una manzana, 250 gramos de naranja y 50 de limón, y al igual que el anterior se debe tomar en ayunas.
Aunque los tips que entregamos en este post ayudan a combatir los sintomas del cansancio se debe consultar al medico si tiene prersistencia en los sintomas o si está consumiendo medicamentos que le produzcan este efecto, las recomendaciones de los médicos nos dicen lo siguiente:
Ya se nos está acercando el fin de año a pasos agigantados, y por lo mismo el nivel de cansancio comienza a aumentar conforme nos acercamos al fin de año; es por esto que les entregamos en este post unos tips para sorfear de mejor manera este periodo:
1. Para subir las energías se puede hacer un reconstituyente de avena; para eso necesitamos: una cucharadas de avena, leche (descremada) y un poco de miel a gusto se mezcla en una batidora y se consume2. Una de las causas de la sensacion de cansancio es la falta de vitamina C, es por esto que para recuperarla lo mejor es tomar un vaso de jugo de naranjas natural en ayunas todas las mañanas.
3. Si no te gusta mucho el jugo de naranja y te gustan los nuevos sabores te entregamos una variación exprimir 25 gramos de una manzana, 250 gramos de naranja y 50 de limón, y al igual que el anterior se debe tomar en ayunas.
Aunque los tips que entregamos en este post ayudan a combatir los sintomas del cansancio se debe consultar al medico si tiene prersistencia en los sintomas o si está consumiendo medicamentos que le produzcan este efecto, las recomendaciones de los médicos nos dicen lo siguiente:
1. Dormir lo suficiente (por lo menos 8 horas) de manera regular.
2. Hacer ejercicio regularmente
3. Evitar el consumo de alcohol y drogas.
4. Evitar situaciones estresantes o cambiarlas (tomar vacaciones, cambiar de empleo, etc.)
5. Trabajar razonablemente. (trabajolic@s out!)
6. Verifique sus medicamentos. Los antialérgicos, atihipertensivos y los diuréticos provocan estados de cansancio.
7. Mantener una dieta balanceada
8. Beber abundante agua durante el dìa Aprender formas de relajaciòn como yoga o meditación
Cariños!
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